Me pehea te kai ma te tangata kua pa he mate ngakau?

Kua whakaotihia5.60K tirohangahauora

Me pehea te kai ma te tangata kua pa he mate ngakau?

Kia ora Katahi ano ka pa te mate ngakau ki ahau. Ka taea e koe te awhina i ahau ki te whangai?

Kua katia te patai ki nga whakautu hou.
Ne Gerekir I kowhiria hei whakautu pai 04 / 06 / 2021
1

Kia ora Nurten,

Tuatahi, kia ora wawe.

Ko te whakaeke ngakau te mate e pa ana ki te mamae o te uma nui na te koretake o te waahanga whaitake o te uaua o te ngakau na te koretake o te waahanga o te uaua o te ngakau kia whangaihia me te koretake o te oxygen i muri o te koretake o nga uaua o te mate tangata. o te ngakau, a ka taea te mate.

Nga Haurongo Tuturu: Ka taea e koe te whakaaro ko nga peka tuatahi o te aorta, te ipu nui rawa atu e tohatoha ana te toto mai i te ngakau ki te tinana katoa.

He mea nui ka wa wawe te uru atu te ngakau i muri o te raru, te rahi o te aukati i roto i te ngakau, tona kino me te nui o te manawa e pa ana ki te ngakau na tenei aukati. Whai muri i tenei mahinga, he mea pai kia whakarereke te ahua o te noho. Me korero e koe ki to taakuta ka haere i runga i ana korero.

Kaua e rere wawe. Me hoatu e koe ki to manawa, manawa, me te tinana to wa ki te okioki. Kia mahara ki te korerorero ki to taakuta ka hoki koe ki nga taumahi o te waa, me pehea te whakaiti i te taumahatanga o te ngakau, mena ka hiahia ke koe ki te whakarereke mahi, me etahi atu patai ka pa whakarere mai.

Mena ko nga take ka whakaarohia i muri o te mate o te ngakau ka pekehia, ka taea te whakaeke ano i te ngakau. Na te mea ko te atherosclerosis, he mate ngakau, he mate puta noa.

He aha te take ka mate te ngakau?

⚠️ Tuhinga o mua
⚠️ Takawhita
⚠️ Mate Huka
⚠️ Cholesterol
⚠️ kaipaipa
⚠️ Taumaha nui
⚠️ Te kai kino

Mena ka tangohia e koe mai i to koiora, ka raru pea koe ka pa he mate ngakau hou. Ko enei ahuatanga me tino whaiwhai kia kore e hoki mai ano. Ko te whakaeke i te ngakau ka pa te kino atu ka mate mo te ngakau kua pakaru.

Me huri e koe to kai

Ma te whakarereke o te kai e taea ai te whakaheke i te tuuma o te mate tuarua.

✔️ He maha ake nga hua me nga huawhenua
✔️ E 2 nga tohanga ika i ia wiki
✔️ Heihei kiri kore
✔️ Nati me te huawhenua
✔️ Nga purapura katoa
✔️ Te kai i nga kai i hangaia ki te hinu oriwa
✔️ Nga hua miraka momona-momona
✔️ 5-6 hua manu i ia wiki

Kia mahara ki tonu to pereti i nga momo huawhenua. Ka taea te whakamahi i nga huawhenua me nga hua kaakaa me te hukapapa mena ka kore he tote me te huka.

He aha te karo i te nuinga

Kaua e pau i te nui o te huka, te tote me te ngako hauora. Me whakaiti e koe te momona momona me te aukati i nga momona trans ki a koe ano.

❌ Te taikaha, te noho noa
❌ Ahotea
❌ Nga momo fastfood katoa
❌ Nga kai kua paraipanihia, ahakoa kua rite i te kaainga
❌ Te tote, te huka
❌ Ko nga kai kēna kei roto te tote, te huka ranei
❌ Paramanawa penei i te maramara, pihikete, aihikiriimi
❌ Kua rite nga kai whakatotoka
❌ Nga keke me nga keke
❌ Ketchup, mayonnaise
❌ Meat (Iti)
❌ Waipiro, hikareti
❌ Nga hinu huawhenua haumanuhia (Ngako momona)

Whakapau Ika

E rua nga tohanga ika ka kainga i ia wiki. Ko te ika tetahi o nga kai tino pai mo te ngakau, engari me kowhiri i nga momo tika.

? Haramona
? Hararini
? Toronga
? Whakakaka
? tuna

He ika katoa enei kei roto i te Omeka-3. E kiia ana ko te mea pai rawa atu na te mea e mau ana nga waikawa hinu Omeka-3 hei awhina i te whakaheke i te cholesterol me te whakapai ake i te hauora ngongo.

kohi konutai

Whakaitihia to kai totoha i ia ra ki te 1.500 mg iti iho ranei hei whakahaere i te toto.

Inu inu

Ko te inu tino whaihua ko te wai i nga wa katoa. Patai ki to taakuta mena ka taea e koe te inu ti me te kawhe. Ahakoa, me inu e koe ma te kore e whakauru i te kirīmi, te miraka paura me te huka.

whakakori tinana

Hei taapiri ki te pai o te kai totika, ka taea e te korikori tonu te awhina i te hauora o te manawa.
Ka pai ana to okiokinga, me whakaharatau koe i te hikoi, te korikori tinana me te toro haere neke atu i te 1 haora i te ra, mena kaore he taumaha.

Taumaha

Ko te taumaha te taumaha ka whakararu i te ngakau. Ko te kai me te korikori tinana hei awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha. Heoi, i etahi keehi kaore ano i rahi tenei. Ko te taumaha nui rawa pea ko te pito noa o te huka. Korero atu ki to taakuta mo nga huarahi hei mahi maau.

Te whakatutuki i te ahotea

Ka raru to hauora ngakau ki te ahotea. Awhina ki te whakaiti i te ahotea ma te whakaaroaro me te whakahaere-i a koe.

Te whakamutu i te momi hikareti me te aukati i te waipiro

Ma te waipiro e horoi te toto, no reira me inu kia ngawari mena he mate ngakau koe. Ko te momi hikareti kaore e whara i to ngakau. Kei te mohio koe he maha nga take ka whakarere i a ia.

Nga momo kai mo te ngakau ora

Mena ka whakatau koe ki te kai kai, korero atu ki to taakuta i te tuatahi. Kaore nga momo kai katoa e pai mo to ngakau.

Tiwhiria tetahi hei whakanui i to kai huawhenua, hua me te purapura; kei roto ko nga hua miraka ngako-iti, heihei, ika, heiunu, hinu huawhenua kore-paitini me nga nati; aukati i te kai reka, inu inu huka me te kai whero. Kia mau tonu ai te taumaha hauora, whakakotahihia te kai me te korikori tinana hei tahu i nga tini kaata ka pau i a koe.

➜ PUTA (Tere Tere)

He mahinga kai hei whakaheke i te toto. Pēnei i te kai o te Mediterranean, ka arotahi ki runga i te kiko momona me nga kai tipu.

Te rereketanga nui mai i etahi atu kai: Ko te hiahia a DASH he whakaiti i te konutai i roto i o kai.

He aha te mea ka pau

‌ ###️ Huawhenua
‌ ###️ Hua
‌ ###️ Kato katoa
‌ ###️ Nga hua miraka momona-momona iti ranei,
✔️ ‌Fishish
✔️ ‌Pana
✔️ ‌ hinu hinu

Kaore e pau

❌ ‌Fatiki kikokiko
❌ ‌Mga hua miraka momona me te kokonati, nga ra
❌ ‌ Nga hinu whakahirahira, penei i nga kai tukatuka
❌ ‌Momo
❌ ‌Waitari

➜ Te kai Mediterranean

Ko te kai o te Mediterranean kaore e aukati tika i te kohinga konutai, engari ka taea te whakaiti i te kohinga konutai na te nui o nga kai tipu.

Ko tenei kai e arotahi ana ki te momona momona, te hinu oriwa, te patiki, te ika me nga pata, me nga momo huawhenua hou me nga hua. Ko nga rihi miraka me te kai anake ka taea te kai i etahi waa.

Mena ka whakatau koe ki te whakauru i nga hua miraka ki roto i to kai kai, kia 1% te ngako o te hinu kia iti iho ranei te iti.

➜ Te kai kai-tipu

Ma tenei kai e kai ai te kai iti. E ahu mai ana i runga i nga huarakau me nga huawhenua, pata totara, riki. Ko nga taangata e mate ana te mate pukupuku (ngakau me nga toto) nga mate kaore i te taunakitia kia whai i te kai totika, ki nga kai huawhenua ranei na te mea iti o te huaora B12. He kaiurungi (he tangata e kore e kai kiko i tua atu i te ika) he kai kai-tipu ranei me te iti o te kiko he pai.

Ko te kai i nga kai tipu ka iti ake te mate o te ngakau, mate pukupuku, whiu me te mate huka momo 2.

Ko te kai iti i te kiko ka kai i te hinu momona totika me te cholesterol.

Ka mutu te kai kikokiko a nga Pesketarians me te kore e ngoikore i te huaora B12, konutea, te konupūmā, te pūmua ranei. I te nuinga, ko tenei kai e rite ana ki te kai Mediterranean. Ka waatea anake te kai kotahi. Miti ika. Kei roto te puna waikawa waikawa Omega-3 e hiahia ana koe ki te kaimoana.

He aha te mea ka pau

✔️ Riwai
✔️ Nga ika o te wai maori me te wai tote
✔️ Crustaceans
✔️ Heamihi
✔️ Huawhenua
✔️ Nga Hua
✔️ Nga purapura me nga purapura putirā
✔️ Nga purapura katoa
✔️ Nati
✔️ Heeki
✔️ Nga hua miraka

Kaore e taea te pau

❌ Meat o nga kararehe toto-mahana

➜ Te kai kai ma

Ko te kai ma te mea ehara i te kai noa iho, he kai tena. Ko te kaupapa ko te kai i nga kai katoa kua whakaitihia nga kai tukatuka kia iti ake ai nga waikano me nga kai tiaki i te teepu tina. Ko nga kai kēna me te hukapapa kaore he tote me te huka i tua atu i tenei ture.

Ko te mate ki te kai kai ma, me tunu e koe i te kaainga maha. I nga wharekai me nga wharekai ka taea e koe anake te inu i te karahehe kotahi.

Ko te kai ma-te kai ka whakaheke i te kai o te tote, te huka, me te hinu momona. He tino pai mo te ngakau mena ka tapirihia e koe te aukati i te kiko whero ki tenei kai.

Ms. Nurten, ka tukuna ano e matou o maatau hiahia pai. Ko te tumanako kia tupato koe ki a koe ano…

Ne Gerekir Kupu whakatika 09 / 08 / 2021

Nga mihi nui, kaore au i tatari he whakautu taipitopito mo taku patai. Nga mihi nui ki a koutou mo te whakamarama i ahau mo te kai totika.

2