Me pehea te kai hauora i te wa o te mate uruta?

Kua whakaotihia9.43K tirohangahauora

Me pehea te kai hauora i te wa o te mate uruta?

Kei te mohio koe, he tino noho taima ta matau, ka huri ki te kai totika hauora. No reira kaua koa e tohu. Me tino whakatinana i tenei. Korerohia hoki tetahi mea hei whakatau i a maatau ano. Nga tikanga, tikanga etc. Na te mea kei te whawhai tatou i tetahi pakanga hinengaro tino nui ki a tatou ano. 

Kua katia te patai ki nga whakautu hou.
Ne Gerekir I kowhiria hei whakautu pai 07 / 05 / 2021
1

Te Ora Hauora I Te wa o te Tukanga Mate

Kia ora Ms. Lale, anei nga huarahi whaihua hei tiaki i to hauora i te wa o te mate uruta;

💧 Te Inu wai i mua i te kai 

I mua i te kai, me matua tupato koe ki te inu i tetahi karaihe wai. I te wa ano, me kai e koe he wai nui i te awatea. (Ko te nui o te wai e hiahiatia ana e te tangata noa ko te 2-3 rita.)

Na te mea;

  • Ma te wai e whakarite te mahi i nga wa katoa o te punaha kai.
  • Ka whakaitihia te ahua o te hiakai.
  • Ka awhina i te awangawanga, te awangawanga me te pouri.
  • He kawe i nga matūkai me te hāora ki ngā pūtau.
  • He whakatere i te mimiti o nga kohuke, nga huaora me etahi atu matūkai.
  • Ka whakapiki i te kiri o te kiri ma te whakatika i nga kiri kiri. Ma tenei ka maarama te kiri ka kanapanapa. Ka awhina ano i nga makawe kia maeneene me te maama.

Ehara i: Mena he nui rawa atu koe i o maatau hiahia wai, tera pea ka pa he wai koe.

🍞 Te Whakaiti i Nga Wahanga i te Waahanga Tika 

Kei te hiahia tonu o maatau tinana kia haere tonu taatau me te waahanga noa.

Hei tauira; Kei te parakuihi maatau me nga poro 8 o te taro ia ra. Me taurite e tatou te warowaihā, te huka me te pūmua ka riro mai i te parāoa hei whakaiti tika.

  • Panana: He warowaihā ngawari ki te kai, he hua tino whaihua.
  • Lentil: Ko te Lentil, kei roto i nga warowaihā kounga, e 120 karamu pūmua kei roto i ia 18 karamu.
  • Oat: Ka whakawhiwhia ki te kohinga kalori me te warowaihā e hiahiatia ana e to tinana. Ka whakaitihia hoki te cholesterol.
  • Hēki: Ko ta maatau hua me te toharite 13 karamu o te pūmua
  • Nga kai iti-momona: He puna nui mo nga B huaora matatini penei i te Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, Pantothenic acid, Folacin. He kai tino pai mo te Rino, Zinc, Manganese.
  • miraka pē: He kai e maha ana nga matūkai pera i te warowaihā, te pūmua, te lipid, te kohuke me te huaora.

Ma tenei momo kai, ka taea e taatau te toha atu ki a tatou ano nga whiringa taiao.

🤸🏼‍♀️ Whakahaakinakina

Anei me whakamahara atu e au ki a koe; "He mahunga hauora kei roto i te tinana pakari."

Ko te hikoi 1-haora ia ra ka kaha to hauora me to hauora. (Ka tono matou ki a koe kia mau ki nga haora i waho o te tiimata.)

Kaore matou e kii ana me haereere koe ki waho. Ka taea e koe te whakaharatau i nga mahi penei i te yoga, te korikori, me te whakaaroaro ka pai ai to ngakau i te kaainga.

Arangi Kei te hiahia koe ki te whakarongo ki nga tikanga e taea ai e koe te whakatau i a koe ano ki te whakamahi i ta matou e taunaki nei. Na ko ta maatau i tuhi he whakautu poto ki to patai. Ka hoki ano maatau ki a koe me tetahi tuhinga taipitopito a te wa e tata mai ana! 😊

Ne Gerekir Kupu whakatika 09 / 08 / 2021

Mauruuru İbrahim Bey 😊

2